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Stoa :: Priscila Frohmut Fonseca :: Blog :: Dez Mandamentos para um estômago saudável

agosto 19, 2010

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Fiz alguns exames médicos e... descobri que tenho gastrite.

O médico que eu consultei, o Dr. Rachid Bou Assi, me passou algumas orientações úteis para tratar e prevenir problemas no estômago.

 

Dez mandamentos para viver em paz com seu estômago

1. Nunca tome nenhum medicamento sem orientação de seu médico. Os remédios que existem hoje me dia são muito potentes contra os sintomas e podem "mascará-los", retardando o diagnóstico de doenças mais graves, como o próprio câncer. Cuidado com os remédios para dor, os antigripais e outros à base de ácido acetilsalicílico (Aspirina ou AAS), além dos antiinflamatórios, principalmente aqueles conhecidos como não-específicos. Eles são uma das principais causas de problemsa digestivos.

2. Bom-senso. A principal regra é evitar aquilo que você sabe que te faz mal e dar preferência aos alimentos que não costumam produzir sintomas. Você não precisa passar fome para fazer uma dieta. Nem deve comer até estufar. O segredo é comer certo.

3. Faça suas refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) nos horários corretos, em ambiente calmo, mastigando bem os alimentos. Não tenha pressa, pois, cá entre nós, 10 minutos a mais não vão fazer tanta diferença.

4. Não fique muito tempo em jejum. Se você sabe que vai ficar mais de quatro horas sem comer, faça um lanchinho leve. Uma fruta à tarde sempre vai bem.

5. Deitar depois das refeições é a pior coisa que você pode fazer. Você deve aguardar um intervalo de no mínimo 90 minutos entre a última refeição e o sono (isso vale também para o cochilo depois do almoço).

6. Frutas, verduras e legumes, preparados da maneira que você mais gostar, sempre fazem bem. Dê preferência a essses alimentos em vez daqueles gordurosos ou muito condimentados (principalmente com execesso de alho, cebola, pimentão, etc).

7. O leite alivia a queimação de alguns pacientes, mas, por conter muito cálcio e proteínas que estimulam a secreção ácida do estômago, é recomendado apenas um copo, uma a duas vezes ao dia, preferencialmente no período diurno. Procure evitar aquele "leitinho antes de dormir".

8. Cigarro, nem pensar. O fumo está relacionado a problemas que podem acontecer com seu estômago, como, por exmplo, retardar a cicatrização de uma úlcera, além de provocar azia.

9. Bebidas alcóolicas devem ser tomadas com moderação e nunca em jejum. Dê uma "forrada" no estômago antes de qualquer bebida. Refrigerante e outras bebidas gasosas também devem ser tomadas com moderação, pois o gás distende a parede do estômago, provocando sensação de estufamento e  estimulando também a secreção ácida.

10. Um cafezinho depois do almoço ou do jantar não causam problemas. O que não pode é "tomar um dedinho de café" o tempo todo. Atenção! O que vale para o café (mesmo o descafeinado) vale também para os chás.

 

Esse texto foi extraído de um folheto produzido pela AstraZeneca

www.astrazeneca.com

Palavras-chave: astrazeneca, digestao, dor, estomago, gastrite, mandamentos, prevenção, prevenir, problema, saudavel, saude, Saúde e Meio Ambiente, tratamento, tratar

Este post é Domínio Público.

Postado por Priscila Frohmut Fonseca

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